日常生活中如何预防患癌症

日常生活中如何预防患癌症

远在18世纪80年代，英国学者pott发现在清扫烟囱的青年工人中阴囊癌的得病率很高，因而认为煤烟可能是引发阴囊癌的缘由，并提出以勤洗澡勤换衣的方法来减少暴露于致癌物的机会。这1成功实践首创了癌症可以预防的先例。

近代研究已证实许多环境因素与不同的癌症发病率之间有着一定联系，例如约30%的癌症病发便与吸烟有关。在日常生活中预防肿瘤的主要措施包括：

●保持身心健康。肿瘤的产生与发展过程中，精神与情绪因素可以起一定的影响作用。过度的哀伤和绝望情绪可使人体免疫功能及康复力下降。美国学者米勒发现，乳腺癌患者多为多愁善感的妇女。因此，经常保持心胸豁达和情绪乐观有益于防癌与抗癌。另外，因人而异地经常适量运动如登楼梯、慢跑、游泳、散步及打太术拳等，不但能增强体质，而且有助于舒缓精神上或工作上的压力及焦虑情绪。

●不吸烟或戒烟。吸烟对人体健康的危害已是不争的事实。烟草的烟雾中所含有的多种化学物质如挥发性亚硝胺、多环芳烃化合物苯并芘具有致癌作用，可引发肺癌、喉癌、食管癌及宫颈癌等。吸烟不但危害吸烟者本人，而且可累及其周围的人（即成为被动吸烟者）。因此提倡不吸烟，吸烟者应逐渐戒烟。

●不吃发霉食物。在发霉的花生、玉米及谷类中含有对人类有致癌作用的霉菌毒素即黄曲霉毒素，可诱发肝癌。黄曲霉毒素也可存在于腐烂变质或被污染的其他食品中。目前还发现，从食管癌多发地区的酸菜中所检验出的白地霉菌，同样有致癌作用。

●改变不良饮食习惯。我国地大物博，各地饮食习惯有很大差异。据调查，有些地区胃癌或食管癌的发病率很高，往往与该地居民中的饮食习惯有关。

目前已了解到，在某些食品中含有可致癌物质；如烟熏和烧烤的鱼、肉等食品中（特别在烤焦的部份）所含有的多环芳烃与胃癌的产生可能有一定关系；存在于咸鱼干、酸菜（沤缸菜）中的亚哨胺类化合物可诱发食管癌或胃癌。若长时间食用含致癌物质的食品，罹患消化道癌症的危险性相应增高。

在日常膳食中，保持一定数量的蔬菜和水果有益于健康，长时间高脂肪饮食则有可能致使或患乳腺癌或患结肠癌、前列腺癌、肺癌的危险性增加。

●增强个人防护意识。人类生存离不开阳光，但若长期过度暴露于其紫外线中，引发外露皮肤产生鳞状细胞癌即皮肤癌的危险性增高。在类似状况下的预防措施是注意防晒和适当使用防晒油。

●长时间从事某些职业的人员，可由于在工作中常常接触可致癌化学性物资或放射性物资而易患某些肿瘤。例如皮肤经常接触石油或煤焦油、沥青、煤烟等可发生皮肤癌；吸入煤焦油气体或含铬气体、石棉纤维等可引起肺癌及鼻癌。但做好个人预防措施，仍可以有效防癌。包括：工作中严格遵守操作规程，戴好防护用具；完工后换下工作服，并及时洗澡、淋浴；以及定期参加健康休检。

●增强环境保护意识。美化环境、保护自然固然重要，消除环境污染也同样重要。目前已知污染空气的可致癌物有；存在于烟囱排出的煤烟和汽车排出的废气中的多环久烃类化合物，一些农用杀虫剂、除草剂及无机物砷、镍、铬、石棉等；污染水源的可致癌物有：工业废水中的铬、镍、砷、酚、煤焦油、石油及其产品，有机氯农药、亚硝酸胺类化合物及含放射性的污水等；污染土壤的可致癌物有：农药、砷、镉及核爆炸后的散落物等。

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