冬季小雪跑步 如何正确调整呼吸
来源:大同新闻网 日期:2024-05-08 阅读:冬季小雪跑步 如何正确调整呼吸
【导读】冬天动一动,来年少落一场病。冬季气温比较低,很多人不愿意去运动,特别是在下雪跑步的时候如何调整自己的呼吸呢?那么我们一起来了解下如何正确的呼吸方法吧。
最佳时间黄昏>下午>上午
中国有几句老话,“一天之计在于晨”,“早起的鸟儿有虫吃”,老爸老妈都喜欢用这些话来教育年轻人,试图大清早就把他们从被窝里叫出来,拉到操场上跑跑跳跳锻炼身体。殊不知,冬季锻炼并不是越早越好。
冬季小雪跑步 如何正确调整呼吸
冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另一方面,广州的汽车越来越多,这些汽车排放的尾气中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质,这些物质在清晨时也会聚集于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。这个时候植物的光合作用也比较旺盛,会释放出对人体有益的氧气,人的情绪也比较稳定。另外,冬季晨间气温较低,也要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
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