精子活力低怎样治疗

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摘要： 白领一族每天长时间坐在电脑前，导致腰酸背痛、肩颈酸麻等症状。因此，即使是在办公室，更应该抽出一些时间做点小运动，这样不仅可以缓解疼痛，还能够让你的身形更加优美。

 

白领一族每天长时间坐在电脑前，导致腰酸背痛、肩颈酸麻等症状。因此，即使是在办公室，更应该抽出一些时间做点小运动，这样不仅可以缓解疼痛，还能够让你的身形更加优美。下面就给大家推荐4个小动作。

 

1、蝴蝶式伸展运动

 

久坐的人，最明显的一个症状就是腰酸背痛，主要是因为长时间保持同一个姿势所引起的。工作一段时间之后，可以抽出几分钟的时间做一下蝴蝶式伸展运动。

 

具体动作要领：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这个动作可以有效的放松腰背部，舒展紧绷的臀部肌肉。坐在椅子上不好做的话，可以在椅子旁边做。

 

2、扩胸运动

 

长时间的坐着面对电脑、敲打键盘，容易造成肩膀前耸、胸闷等症状。扩胸运动则可以有效缓解症状，随时随地进行均可，站在办公室的墙角左手北京直肠癌医院靠谱吗按在墙角上，右腿向前一大步，直到感觉到胸腔完全打开，然后保持动作30秒，换个方向重复动作即可。

 

3、跪拜式髋部屈肌伸展运动

 

久坐还容易导致臀部紧绷问题，扩展髋部屈肌可以增加臀部的灵活性，缓解疼痛。背墙跪下，脚趾抵在墙上，左膝盖离墙面大概八英寸左右，右脚平放在地板上，置于眼前，臀部下降知道感觉到臀部的扩展为止。同时要注意保持上半身的直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢的放松。反方向的重复动作即可。

 

4、后仰式颈部扩展运动

 

肩颈酸痛，可以通过后仰式干细胞改善和预防肌肉功能衰退颈部扩展运动来达到舒缓的作用。保持站立的姿势，双手自然下垂放在身后，右手抱住左手腕，向右向后的缓慢拉动起左手，头部向右的倾斜扩展颈部，保持动作30秒左右，然后换手重复以上相同动作即可。

 

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。长时间做在办公室工作的你不妨试试以上的四种简单小动作，说不准能让你更远离一些病痛困扰。相关文章推荐继续阅打干细胞需要多少钱读：久坐危害大 警惕妇科疾病找上门

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