预防早泄让男性重整雄风

预防早泄让男性重整雄风

随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，早泄患者人数日益增多，大约有1/3的成人男性在不同程度上为此烦恼。大部分夫妻双方在取得性生活经验后，多能找到共同达到性高潮或比较和谐的性生活方式。只有少部份经一段时间磨合后仍出现早泄，应视为病症。那末，少部份男性如何预防早泄的产生呢?日常生活中，如何做才能重整雄风呢?

1、饮食调养

1)多吃壮阳食品：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄没必要忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺少，身体虚弱。

2、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是病发因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，避免过劳，调剂中枢神经系统的功能失衡。

3、谨慎用药

1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而致使其他疾病。

2)到目前为止，西药还没有一样是医治阳痿、早泄的特效药，相反却有很多药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应当慎重，不宜长期使用。

4、戒烟酒

长时间吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，致使血液循环不良而造成阳痉的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以吸烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮下降，%的人出现阳痿或不育。

5、按摩预防

1)常常按压第4腰椎。

2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指捉住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。

3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

求医温馨提示：为了防止早泄的产生，男性朋友们要注意日常的锻炼，比如平时做做仰卧起坐。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮番各做次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿式，再徐徐做这个动作。反复次。有利于解除便秘，强健腹肌。

【参考文献：《早泄阳痿殊效秘方》《阳痿早泄》】

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