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明知深夜撸串不健康 为什么就是控制不住呢

来源:大同新闻网  日期:2020-06-26  阅读:

夏日的啤酒小龙虾,还有烧烤是咱们难以抵抗的美食。夏夜,牛羊油脂滋滋作响,鸡翅生蚝争相端上,啤酒饮料一再碰杯,烧烤店里好不热烈。


夏日的啤酒小龙虾,还有烧烤是咱们难以抵抗的美食。夏夜,牛羊油脂滋滋作响,鸡翅生蚝争相端上,啤酒饮料一再碰杯,烧烤店里好不热烈。

刚加完班的小王对着油汪汪的烤肉不由得想: 大晚上的吃这个,这个月的瘦身方案又落空了。唉,这块烤得有点焦了,这可不怎样健康啊 可是一同,他仍然大快朵颐。为什么咱们明知道深夜撸串不行健康,还乐此不疲呢?

健康心理学家说,就知道你们没那么简单坚持健康行为!

健康行为(health-related behavior)指人们为了防备疾病、坚持本身健康所采纳的行为,包含改动 健康危险行为 ,如不吸烟、不酗酒、改动不良饮食、不进行无维护性行为等;采纳活跃健康行为,如常常训练、定时体检等。

已然健康行为和健康危险行为孰优孰劣一望而知,为何还有那么多人抽烟喝酒烫头发呢?其实,是否中止吃烧烤,改动健康危险行为,要看一个人对行为改动的好处和价值的认知。

跟朋友撸串真爽 内外部奖赏

尽管深夜撸串归于健康危险行为,但 感觉很爽啊!

一方面,油脂带来的满意感与安慰感是健康的蔬菜无法比美的,这是一种内部奖赏。从进化心理学视点,人们对高油高糖的食物有天然生成偏好,远古人类只要摄入满意的热量才干活下来,而高油高糖的食物最能快速弥补能量。

另一方面,深夜赶完deadline或加完班,同学搭档们都松了一口气,这时有人提议 要不去撸个串 ,咱们纷繁呼应 在周边人都赞同这一做法时,一同做这件事所带来的人际和谐等外部奖赏,你招架得住吗?

觉得健康危险行为带来的内外部奖赏越多,人就越有或许做出这样的行为了。

我 招架不住 反响有用性、自我效能感

不吃烧烤就能让我健康吗?反响有用性指的是改动行为后,对健康有用的程度,假如戒掉撸串却仍然沉浸火锅,天天深夜对着牛油锅底里翻腾的肥牛鸭肠毛肚,戒烧烤如同 也没那么有用了。

我能做到不吃烧烤 吗?这就触及自我效能感了。自我效能感是指对自己是否有才能完结某一行为所进行的估测与判别,不信任自己能禁得住烧烤的引诱,便是自我效能感低。

越以为自己的反响有用性低,自我效能感越低,人就越有或许保持健康危险行为,而不进行改动。

撸串也不是那么不健康吧 严峻性、易理性

撸个串也没那么不健康吧 ,对健康危险行为结果严峻性的认知,也会影响人改动健康危险行为的概率。

再举个比方,云南的菌子很好吃,可是有的菌子有毒。有的人冒着 眼前呈现跳舞小人人 的险也要吃,并且吃得津津乐道。这是由于,大部分菌子的毒性并不高,网上乃至有人 专门为了看小人人跳舞而吃菌子 ,便是尽管乱吃是有害健康的,但人们觉得这一要挟并不严峻,就算中毒也没什么。

就算不健康,也不至于轮到我患病吧 对健康危险行为结果的易理性,即人们关于自己由于这一行为导致疾病的或许性的片面判别,还有对疾病复发或许性的判别。有的人会觉得即使吃了许多肉肉,自己的消化才能也适当棒的,不会肥壮;或许即使吃到了不合格的烧烤,自己的肠胃也满意强壮,不至于患病。

越觉得严峻性和易理性低,人们就会越抱着 一时爽 的健康危险行为不放手了。

不吃烧烤?太难了! 反响价值

不让我吃烧烤我就浑身难过! 边深夜撸串边放毒的人们或许会这样发朋友圈。

反响价值便是指抛弃健康危险行为(深夜撸串)、从而做出健康行为(健康饮食)所需求战胜的困难,比方深夜饿到睡不着时,家里煮饭太耗时,想吃健康食物吧又贵又远,只要烧烤出门就能吃到,那想要抛弃撸串的价值可有点高。

反响价值越高,人们就越不会改动健康危险行为 由于觉得不划算呀!

总而言之,当人们觉得健康危险行为能带来不少内外部奖赏,反响价值又特别高,一同不良结果的严峻性和易理性、自己行为改动的反响有用性和自我效能感都比较低时,一揣摩,要挟不大,反响有点难,那仍是接着撸串吧!

除了深夜撸串,其他健康危险行为很难改动,也是同理。

那 假如想改动呢?

也不是没办法!这些要素其实都是人自己点评的,且不同人的点评或许不同,比方有的人就会觉得吃烧烤带来的内外部奖赏特别大,而有的人就觉得不过如此。经过改动主意,就能促进人们改动行为了。

一方面,能够下降对健康危险行为带来的内外部奖赏、改动它所需反响价值的点评,让深夜撸串这件事故得不那么诱人。想一想:油脂其实也没那么让人满意,吃多了还腻;烧烤摊上的交际也不是很愉快,不去也罢。这么想的人,就更简单回绝撸串邀约了。相比之下,自己烫个青菜煮个面也不需求花多少时刻精力,点个轻食外卖也很省劲。

另一方面,进步对严峻性、易理性和自己反响有用性的点评,提高自我效能感。不管是肥壮、掉发、肠胃病,都是会影响日子和自我形象的!多吃一次,就把危险进步了好几个台阶。要深信 少吃一顿烧烤就少长二两肥肉 ,深信自己是能够回绝引诱的,然后 就真的能抵抗了。

别的,秋天到啦,气候越来越迷人了,信任看完了维护动机理论的你,必定知道该怎样压服自己去运动了!

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