春季如何滋补才科学

春季如何滋补才科学

中医养生学认为 ，药补不如食补 ，食补不如神补。从自身健康状况出发 ，宜得三者互相配合 ，有所侧重。

神补 :春天是精神病患者易发病季节 ，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃难以集中、困倦乏力、精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者 ，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感 ，烦躁不安。改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好 ，寻求各自的雅兴 ，以陶冶情操 ，舒畅情志 ，养肝调神。春暖花开时 ，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等 ，有利于人体吐故纳新 ，采纳真气 ，以化精血 ，充养脏腑。

食补 :春季食补直选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的。可多吃一些健脾益气的食物 ，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气虚不足的 ，可多吃一些益气养阴的食物 ，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

另外 ，春季还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品 ，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等 ，这对于因冬季过食膏梁厚味 ，近火重裘所致内热偏亢者 ，还可起到清热解毒、凉血明目醒脾开胃等作用。

药补 :至于药补 ，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足 ，依靠食补己不能纠正其亏损时 ，则应在中医指导下 ，施以甘平的补药 ，以平调阴阳 ，祛病健身。对于体虚乏力 ，少气懒言 ，不耐劳累 ，经常感冒 ，容易出汗或内脏下垂等 ，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等 ，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

另外 ，春季人体肝的功能较为旺盛 ，故应注意补肝 ，可用芡实粥以益精气 ，地黄粥以补体虚 ，防风粥去四肢气 ，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

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