如何能预防高血压

来源：大同新闻网日期：2024-04-27 阅读：

如何能预防高血压

概述高血压是常见多发病，本来多发于老年人。随着现在生活习惯的逐步恶化，一些中年人甚至青年人也得了高血压。非常影响健康，预防高血压非常的重要。

1合理饮食，避免过量摄入胆固醇太高的食品，例如每天不能吃超过两个鸡蛋黄。要多摄取优质蛋白质，例如豆浆或者牛奶。

2每天喝一点红葡萄酒能帮助降低血压，避免患上高血压，但是不能过量，每天一小杯最好。

3应当少吃盐。盐的摄入很容易引起血压的上升，而且这类促发是长时间的，可能几个月吃重盐对身体没有很大影响，但是常年累月的摄入过量的盐是促发高血压的重要缘由。

4每天进行适量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等。这类运动可以增进身体的有氧代谢，使身体平衡血压血脂，减少高血压发病的可能。

5中老年人应保持一个良好的心态，避免气大伤身。情绪忽然剧烈很有可能致使血压猛烈上升，大脑供氧不足致使休克。

注意事项：应该定期到正规的医院检察血压。