六大食品利便帮你解决便秘问题

六大食品利便 帮你解决便秘问题

便秘就是由于饮食缺水，食物在肠道蠕动中没有足够的水分进而造成大便结节，这才导致了便秘的产生，患上便秘是很痛苦的，不但危害身体还能让自己的皮肤和脾气变坏。六大食物利便帮你解决便秘问题，下面就是这些食品的介绍。

1.酸奶：

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，保持肠道功能平衡，既能避免便秘也能防止腹泻。

2.坚果：

坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

3.苹果：

苹果中含有丰富的果胶，可活化肠道中的正常菌群，调剂胃肠功能，预防便秘。

4.芦笋：

芦笋低糖、低脂、高纤维素，且含有丰富的水份和膳食纤维，使大便松软，易于排出。

5.西红柿：

西红柿丰富的营养价值有口皆碑，它含有的各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成份都是促进胃肠蠕动的法宝。

6.蜂蜜：

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物资，其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医曾指出蜂蜜具有除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药，除众病的功效。

除在饮食上要注意之外，养成良好规律的生活作息，睡眠充足，每天摄取1500﹣2000cc的水分，及规律的运动习惯，才能全方位的预防便秘。

六大食品利便帮你解决便秘问题，不但仅是这些，其他的还有大量维生素和水份的食品都是能够减缓便秘，进而治愈便秘的，所以生活中我们的饮食应当尽量平淡。

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