老年人睡眠质量关乎身体有十忌

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现代坐月子的四大类型有：

婆婆妈妈型

专人到府服务型

外送月子餐型

坐月子中心型

因应社会的变迁，现代人对于自我的生活品质要求更多元化的同时，产后妈咪们坐月子的类别也越来越多。以下，就由妇产科护士长徐奇珍来告诉你，面对不同类型的坐月子方式，在兼顾坐月子与照护宝宝时，你如何聪明选择。

坐月子期间，若能与长辈达成良好沟通视网膜色素变性看哪个医院好，在家坐月子也会变成一种幸福的享受。

类型1 婆婆妈妈型　省钱指数：★★★★★

对象 由婆婆妈妈帮忙，属于较为传统的坐月子方式。

优点

1.熟悉家中环境，会比较自在。

2.可以享受三代同堂的温馨。

缺点

1.思维方式会有差异，产后的妈妈也较不会反抗，长辈常会干预照护婴儿的方式，造成妈妈的困扰。

2.坐月子的料理大部分都以长辈的想法为主，有时候会没有考虑到妈妈的口味与喜好。

3.根据徐奇珍护士长的经验，发觉由长辈协助坐月子，产后妈妈在哺喂母乳的过程中较易遇到困难(如当妈妈初次哺喂时，宝宝容易啼哭，婆婆通常都会建议直接改喝配方奶)，如此一来，会大大降低成功哺喂母乳的几率，相当可惜。

专家建议

每个人对坐月子的观念各有不同，女性应于怀孕期间就要多搜集资料，再选择出适合自己的月子方式，以便和长辈沟通、讨论。除此之外，在照顾宝宝、谁负责烹煮月子料理、谁负责整理家务等，都应事先沟通达成共识，以免到时手忙脚乱，妈妈反而无法得到充足的休息。

类型2 专人到府服务型　省钱指数：★★★☆☆

对象 适合预算有限，缺乏人手照顾的产后妈妈。

优点

1.专人到府一般就是请月嫂提供专业的服务，妈妈跟宝宝都可以在熟悉的环境中获得专业的照护。

2.月嫂给宝宝洗澡、换洗衣物、帮忙喂奶以及料理三餐的服务。

3.可以要求对方提供自己想要的坐月子方式，比较有自主权。

缺点

1.目前月嫂机构不普及，行业情况参差不齐，合格而专业的月嫂不多。

2.每个月嫂可提供的服务层次不一，需要耐心地挑选。

专家建议

对于月嫂服务的坐月子方式视神经萎缩去哪家医院，徐奇珍护士长指出，由于现今可挑选的对象不多，所以对于这样的方式，产后妈妈应先了解月嫂每日服务的工作内容、料理膳食是否娴熟，口味如何，以上几点都需仔细考虑。除此之外，也要注意月嫂是否备有合格证照、是否有育儿的经验以及卫生习惯是否良好等，这些都应和月嫂沟通清楚，以便了解自己的想法是否与对方契合。

小知识：

4类饮食注意须知

在坐月子期间，有些冷性的食物要避免摄取哦!

冰冷饮品 产后全身呈现松弛状态，若冷水进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易引起风湿或神经痛等病症。

凉性蔬菜 大白菜、空心菜、茭白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。

凉性水果 瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。

盐、醋、酱油 产后的妈妈若食用过多的盐分，容易造成口渴、想喝水的反应，这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况视网膜色素变性可以好吗。

类型3　外送月子餐型　省钱指数：★★☆☆☆

对象　适合小家庭，缺乏人手帮忙料理月子餐点的产后妈妈。

优点

1.可以挑选自己喜爱的餐点口味以及新鲜度。

2.月子餐厂商提供全套的月子料理之外，还有单样的月子补品可以选择。

3.目前有许多厂商都有提供针对个人体质，设计合理的月子菜单的服务。

缺点

1.食材新鲜度以及来源堪虑。

2.微波加热之后，会影响口感以及视觉(有些菜色会因为微波变黄)。

3.大部分的外包装较为粗糙，有时候会影响食欲。

专家建议

徐奇珍护士长建议，妈妈应于怀孕期间就多方了解各家厂商的服务项目、收费标准、以及是否有提供专家的咨询服务、是否可以针对个人体质调整月子料理餐点并提供试吃的项目，参考以上几点，再来挑选适合自己的月子餐点。

类型4 月子中心型　省钱指数：☆☆☆☆☆

对象　适合注重个人隐私以及小家庭的产后妈妈。

优点

1.拥有专业的护理人员提供服务，便利性相当高。

2.医疗设备相当完整，随时可以提供专业的医疗服务。

3.有专业护理人员的支持，大大增加成功哺喂母乳的几率。

4. 除了由专业营养师调配的完善月子餐点(中、西式以及素食皆有，也会顾及妈妈自身的热量与营养需求。

5.提供产后妈妈套房式的休息空间与服务，并有专人照顾宝宝。

6.可与同住的产后妈妈进行经验交流与分享。

缺点

1.费用较高，要斟酌自己的经济能力来决定居住的天数。

2.室内空间的安全规划高低不一，要注意是否备有专业的证照。

专家建议

徐奇珍护士长指出，目前月子中心一般分有医院附设以及私人开设两种。对于重视专业医疗服务的妈妈，徐奇珍护士长建议挑选医院附设的月子中心(一般都称为产后护理之家)，由于就附设在医院中，可以提供妈妈与宝宝立即的医疗服务。对于产后希望享受高品质照护环境的妈妈，则建议可以挑选私人开设的月子中心。

各家月子中心的饮食设计、室内设计、育婴室设备以及费用大有不同，建议各位产后的妈妈们在怀孕期间，就要多方比较，无论在试吃餐点、参观厨房以及参观室内摆设等之后，再来了解所需费用。

目前国内这样的坐月子中心仅在北京、上海等几个大城市出现，所以大多数的产后妈妈坐月子还是以传统的婆婆妈妈以及月嫂服务型为主。

小叮咛

坐月子的5大重要性

徐奇珍护士长指出，由于个人体质不同，坐月子的方式也因人而异，不过以下5点是坐月子期间应特别注意的事项与重点。

1. 睡眠要充足，以恢复体力。

2. 在经历生产的过程后，骨骼与韧带都会有所松脱，所以尽量要平躺休息。

3. 坐月子期间，要重视个人的生理卫生，只要把握洗完头、洗完澡马上擦干的原则，基本上还是可以进行洗澡、洗头的工作。

4. 适度地调养体质与休息，有助于恢复身心状况。

5. 月子期间不忘补充适当的水分。

（责任编辑：duyanan）